CROSSFIT / FUNKTIONELL TRÄNING
Kroppen är byggd för rörelse och aktivitet. Vi bedriver funktionell mångsidig träning som aktiverar hela kroppen. Syftet är att hålla hög variation med rörelser som ofta förekommer naturligt i vardagen. Det leder till ökad styrka, balans, koordination och rörlighet. Vi använder kroppsövningar, stänger, hantlar och träningsredskap för att skapa upplägg som är intensiva och utmanande. Upplev energin och glädjen i träningen!
CrossFit bedrivs i grupp och tillsammans. Vi använder övningar som alltid kan anpassas efter din förmåga. Våra coacher hjälper dig att hitta rörelsemönster som ger dig utveckling.
Att träna funktionellt tillsammans med andra – oavsett om du tränar för första gången eller om du är mer rutinerad – är väldigt kul! Vågar du prova, då lovar vi att du kommer tillbaka!
Många av vår pass leds av Peter Andersson som är en av Sveriges mest meriterade CrossFit atleter. Till Peters hjälp finns såklart även våra andra duktiga coacher som är certifierade och engagerade. Vi ser alla till att du får den hjälp du behöver för att förbättras inom de områden du önskar.
Variation är nyckeln till ett bättre resultat. Vi jobbar för att du ska få bättre hälsa och välmående!
SÅ HÄR KOMMER DU IGÅNG
Steg 1 – Hälsa på!
Hos oss är alla välkomna, oavsett träningsbakgrund och erfarenhet. Kom inom boxen om du har vägarna förbi så berättar vi mer. Vår boxchef finns tillgänglig de flesta vardagar under dagtid. Annars går det så klart även bra att maila box@crossfitlomma.se.
Steg 2 – Nybörjarkurs
Vi rekommenderar alla nya medlemmar att först gå våra populära nybörjarkurser innan man ger sig in på de vanliga passen. Under tre veckor blir du introducerad till de olika momenten och termerna inom funktionell träning av våra duktiga coacher! Dessutom till ett riktigt förmånligt pris.
Steg 3 – Bli medlem
Vare sig du gått en Introkurs eller inte så är steg 3 att bli medlem och börja träna på våra pass. Det finns en rad olika specialpass men en riktigt bra start är att börja gå på WOD Basic-passen. Där har du chans att komma igång med träningen innan du väljer att växla upp till de mer avancerade passen. Välkommen som medlem!
VÅRA PASS
WOD
Dagens pass eller Workout of the Day. Bedrivs i gruppform och kan varieras i det oändliga. Glöm allt du upplevt på gym eller annan cirkelträning. Hos oss blir du aldrig uttråkad!
Svårighetsgrad: Nybörjare/Standard
WOD BASIC
Samma som WOD men med något lägre intensitet och svårighetsgrad. Till för dig som kanske precis börjat eller som av andra anledningar föredrar den lägre intensiteten.
Svårighetsgrad: Nybörjare
ENDURANCE
WOD:ar med fokus på att öka din kondition och uthållighet. Här får hjärta och lungor jobba!
Svårighetsgrad: Nybörjare/Standard
HIGH SKILL
Passet för dig som behärskar alla de olika övningarna inom funktionell träning och verkligen vill utmana dig själv.
Svårighetsgrad: Avancerad
KIDS/TEENS
Kids (födda 2014-2016) och Teens (födda 2010-2013) passen är omåttligt populära och löper terminsvis under våren och hösten. Här får våra yngre Kids-medlemmar prova en mångsidig träning med inslag av lek och skoj. De äldre Teens-medlemmarna lär sig mer traditionell funktionell träning med en kombination av styrka, rörlighet och uthållighet. Pass hålls av erfarna coacher som guidar barnen/ungdomarna genom alla övningar.
Svårighetsgrad: Nybörjare
MAMMA WOD
Vill du komma igång med träning efter förlossningen? Då är du välkommen oavsett träningsbakgrund. Glöm inte ta med dig bebisarna.
Svårighetsgrad: Nybörjare/Standard
MOBILITY
Rörlighet handlar om förmågan till rörelse i en eller flera leder. Rörligheten i våra muskler begränsas främst av rörligheten i bindväven, men även av ålder, aktivitet och obalans i kroppens muskulatur av olika anledningar. God rörelseförmåga minskar skaderisken, förbättrar din teknik och gör att du kan utnyttja musklernas och kroppens fulla kapacitet. Ju mer man tränar desto kortare och stelare blir musklerna.
Detta rörlighetspass på 1 timme kommer innehålla ett antal passiva positioner som hålls mellan 2-3 minuter så vi kommer åt kroppens ligament, leder och bindväv. Inga förkunskaper krävs.
Svårighetsgrad: Nybörjare/Standard
MORGONPASSET
Träna på morgonen? Ont om tid? Då är vår Morgonpasset något för dig. Du får du en riktigt genomkörare på kort tid och hinner både träna och äta frukost innan jobbet.
Svårighetsgrad: Nybörjare/Standard
OLY
Vårt specialpass för dig som vill utvecklas inom de olympiska lyften, ryck och stöt. Teknikövningar blandas med styrkeövningar som hjälper nybörjaren och den erfarne att ta sig till nästa nivå.
Svårighetsgrad: Nybörjare/Standard